现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘的患者不断增多。研究发现我国的便秘发病率已高达27%，在都市更有90%以上的人都患有便秘问题，尤其是女性多于男性。作为最常见，却又最易被忽视的症状，便秘常常预示着某种疾病，亦或是某些疾病的并发症，严重影响生活质量 。
其实，一周排便少于3次，粪便干结、硬便；排便不畅；排便疼痛费力、艰难；发生以上中的任其一就可能是便秘。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象需及时前往医院就诊，作进一步检查。
便秘对身体的危害是什么?
长期便秘可对身体造成很大伤害，可引发肛肠疾病，比如直肠炎，肛裂和痔疮等，还可能造成胃肠神经功能紊乱，引发性生活障碍，诱发心脑血管疾病等等。
对于女性来说，便秘还会使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％。概率高达5倍之多。 但如果单纯是排便间隔时间延长，大便排出还算畅通，这就不属于便秘。
引起便秘的原因有哪些?
便秘的易发人群几乎涵盖任意个体，以女性，老年人，孕产妇，术后病人，长期药物服用者等为主。而引起便秘的因素则更多，其中最普遍存在的问题则是“饮食中缺乏膳食纤维”以及“不健康的作息习惯”。
总之，导致便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，应及时去医院检查，尤其是比较严重的便秘，查找引起便秘的原因，彻底根治便秘，以防复发。
在日常生活中要如何改善便秘?
说到如何改善便秘，“均衡膳食、多吃果蔬、多吃粗粮和豆类”立即成为统一的标准答案。可为什么要这样做?根本来说，这些食物内不仅含有人体所需要的各种营养素，更重要的是含有丰富的膳食纤维。
膳食纤维是不能被消化吸收、对人体有健康意义的物质。对人类有营养的膳食纤维特指水（可）溶性膳食纤维。在肠道中膳食纤维会吸收水分后膨胀，增加粪便的体积，使其变得松软，促进大肠蠕动，极大缩短粪便通过肠道的时间，从而具有防止便秘和腐败物的刺激。膳食纤维也是人类代谢性疾病的克星。
中国膳食纤维协会提出，成年人适宜摄人量为25-35克/日，目前我国国民从日常食物中摄取的膳食纤维平均只有13克/日（仅摄入量的一半）。尤其是对于糖尿病、肥胖患者更应该注意补充。
每天摄取足量的水溶性膳食纤维，建立肠道菌群平衡!国外研究中也表明，水溶性膳食纤维可以有效地使肠道中的有益茵活性化，改善排便状况，并改善小肠黏膜细胞萎缩以及使肠道菌丛正常化。针对便秘易发人群来说，是不可缺少的营养素。
如从日常饮食中摄取足量的水溶性膳食纤维有一定难度，我们可以食用一些水溶性膳食纤维粉，例如碧青园菊粉，来补充平日里摄取不足的膳食纤维，以改善肠道菌群平衡，达到预防便秘，慢性疾病，三高的效果。
