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广州东大如何?你造吗?女人比男人更容易便秘!

来源:广州东大肛肠医院 更新时间: 2018-12-20 15:01 阅读量:在线咨询

文章导读:一般认为,便秘是指排出的大便既干又硬,且排便时需要特别用力才能解出,有时会腹痛腹胀。每周的解便次数少于3次或超过48小时不排便算便秘。 虽说便秘不是什么大病,但对于女性

一般认为,便秘是指排出的大便既干又硬,且排便时需要特别用力才能解出,有时会腹痛腹胀。每周的解便次数少于3次或超过48小时不排便算便秘。

虽说便秘不是什么大病,但对于女性来讲,它的危害却不小。研究表明,女性便秘的几率要高于男性,而女性便秘对健康有诸多不利影响。便秘会增长女性体内的毒素,引起机体新陈代谢紊乱,产生黄褐斑、青春痘及痤疮暗斑等。女人比男人更易便秘?

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中医西医均有说法

据资料显示,大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘,其中女性便秘的发生率是男性的两倍,而且还有上升趋势!这是为什么呢?

西医说:这主要是生理构造上的差别,女性的直肠前方有子宫和膀胱,而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期、孕育和妊娠期间,因为激素的变化,子宫也会跟着变化,在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过比男性慢,加上女性盆底肌肉较男性要薄弱,使排便时力量相对不足,因而更容易产生便秘。

中医说:在中医上来说,女子以血为先天,女子因为各种原因导致血虚后,阴虚不足不能滋润肠道,就会容易便秘。另外,女性经期时黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能,雌性激素水平增高时,肠道运动会变得迟缓,因此月经期前更容易出现便秘。

不爱运动也是女性更容易便秘的重要原因缺乏运动时,本身腹肌的对排便的送出能力比较小,再加上肠胃蠕动慢,推送能力不足,就会增加便秘的可能性。

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如何自我调理饮食合理:多吃富含粗纤维的食物,纤维是植物食品中无法消化的成分,它能使大便聚集成块,并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类,菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜,做到多菜少肉七分饱。

起居合理:保持充足睡眠,避免由于睡眠不足而导致体内阴液亏虚、虚火肠燥,引起便秘。建议晚上23点前睡觉,每天睡眠7~8小时。

多运动:久坐是引起女性便秘的主要原因之一,所以要加强运动,运动能大大促进肠道健康,职业女性应利用工作间隙运动,消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外,每天还可以按摩一下腹部,促进肠道蠕动。

调情志:保持丰富愉悦的生活,特别是在工作负荷重、忙碌时,更应注意放松身心,很多时候,便秘是因为压力和紧张造成的。良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时,中枢神经系统兴奋,调控作用加强,有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整,促进旺盛的新陈代谢。

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