有很多人都希望减肥或者摆脱便秘，但并不是特别愿意改变自己的饮食习惯，于是就借助一些有“排毒”功能的药物来帮助自己。这听上去好像省事许多，但排毒真的就是靠“拉”吗？
首先要说明的是，医学上没有“宿便”这个概念，网上所说的“1天以上没排出的粪便”，“身体有××公斤宿便”都是不科学的。食物残渣停留在人的结肠需要1～3天才排出，这是正常的生理活动过程。只要大便成形且水分适中、排便次数规律、没有不适的症状，既不是腹泻也非便秘，就不需要人为干预。
大部分“排毒”产品本质都是刺激性的泻药，通过刺激肠道内壁，让肠道加速蠕动，从而让肠道内的东西快速排出体外。
人体中小肠是用来吸收营养的，而大肠是吸收水分让粪便成型。可如果肠道蠕动的太快，容易导致肠痉挛不说，小肠和大肠也完成不了自己的任务。所以，吃药后腹泻“拉稀”，甚至会使食物没有被消化干净。
长期使用这种药物，会引起营养不良。这样下来，减肥是会有一定效果，便秘也会被解决。但是肠道天天遭受这样强烈的刺激，就会开始慢慢依赖刺激，而不是自己本身的运动。慢慢地，没有刺激就不会蠕动，不吃药就不能正常排便，到了这个地步，想恢复正常怕是有些难度。
因此，吃药“排毒”并不是科学的减肥方法，减肥还是需要控制饮食，外加科学的运动健身。而便秘患者则需要调整膳食结构，多吃含有粗纤维的食物，喝足够的水。就算便秘实在严重需要吃药，也一定要就诊，在医生的指导下用药。
除了吃药以外，还有其他原因会造成腹泻。最常见的，就是在饮食上不注重卫生，细菌进入肠道后刺激肠道黏膜，就容易中招带来腹泻。另外，还有一些人吃了特定的食物后也会腹泻，比如有乳糖不耐受症的人，在喝奶后就会腹泻。对个别食物过敏的人，在进食后也会造成腹泻。
如果一个人年龄比较大，又长期腹泻的话，建议去医院做肠镜检查了，因为这有可能是癌症的前兆。虽然早期的直肠癌没有什么症状，但是到了晚期就会侵占肠道，导致大便形状、次数发生改变。所以，人到中年还长期腹泻或者大便规律、性状突然改变，一定要及时重视。
腹泻虽然不是特别大的问题，但一定要重视，和痔疮一样需要从生活习惯开始注意。
①饮食最好以清淡为主，不能一味的贪图“刺激”和口感，追求一些油腻、辛辣的食物。
②进入家门第一件事就是洗手，饭前便后也一定要洗手，可以使用香皂或者洗手液，仔细清洗。
③拒绝一些生冷食物，尽量选择热食。这样食物中的细菌会被加热杀死，减少腹泻的可能。
④尽量少饮酒，和饮料尽量不加冰。为了低温对肠道的刺激，同时大部分冰块并不是使用煮沸过的人制作而成，还会有细菌残留。
⑤要吃新鲜现做的食物，不要吃放置时间过久的食物。
做到以上几点外，腹泻就会远离自己。
如果真的想要“排毒”养颜，运动是个不错的选择。运动可以有效促进新陈代谢，把体内的毒素、垃圾，通过排汗、呼吸的方式排出。运动还能增加食欲，按摩腹部，防止便秘。马上就是周末啦，一起来运动吧。肛肠健康自测表
