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如何缓解便秘你知道吗?

来源:广州东大肛肠医院 更新时间: 2019-05-30 13:36 阅读量:在线咨询

文章导读:便秘吃哪些食物才能得到缓解?便秘作为生活中常见的肛周疾病,虽然常见,但是给我们带来的困扰却不小。广州东大肛肠医院医生说,便秘的产生会让大量毒素淤积在体内,肠壁会吸收

便秘吃哪些食物才能得到缓解?便秘作为生活中常见的肛周疾病,虽然常见,但是给我们带来的困扰却不小。广州东大肛肠医院医生说,便秘的产生会让大量毒素淤积在体内,肠壁会吸收一些粪便里的毒素,长久下去也会对身体造成伤害。在便秘时由于粪便过硬,在排便时用力过猛会造成肛裂的情况。那么平时该怎么做才能缓解这种症状呢?

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那我们平时应该吃什么来缓解便秘的症状呢?

1、黑木耳:黑木耳养分丰厚,除了能协助补气生血,还能有小协助医治便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者可以起到好的效果。

2、大白菜:大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。

3、苹果:苹果洗净,天天带皮吃1个,可防止便秘。天天带皮吃4—5个,可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯性便秘。

4、香蕉:香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。

广州东大肛肠医院医生说道,为防止便秘的情况,平时应该养成良好的排便习惯:定时排便,健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以能养成每天早晨定时排便的习惯。

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广州东大肛肠医院说,除了养成良好的排便习惯以外,平时也可以多运动促进肠胃蠕动。养成每天坚持按摩腹部2-3次。可以在早上先做腹式呼吸后再按摩,而晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。对于便秘的患者而言,日常要注意合理的饮食,多吃以上介绍的食物或者食谱,这些食物帮助促进消化,促进肠胃蠕动有效的改善便秘,专家提醒大家日常注意合理的饮食,注意是生活习惯帮助有效的预防便秘,以上介绍的内容希望对家有帮助。

 

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