1、大家在生活中要培养良好的排便习惯，建议在日常中养成定时排便的习惯，正确的排便姿势也是至关重要的。大家可以选择每天比较空闲的时间，及时没有便意也到厕所蹲几分钟，久而久之就会养成每天定时排便的习惯
2、在生活中大家一定要注意进行适当活动，适当的增加肢体活动，不仅有利于减少便秘，还能提升人体免疫力，有效避免各种疾病的入侵。
3、科学饮食，生活中一定要养成科学饮食的习惯，只有满足人体需求才能保证机体健康，因而大家一定要注意合理的进行饮食。饮食重要注意摄入足够的蛋白质，还要注意摄入适当比例的碳水化合物，都吃新鲜的瓜果蔬菜，这对预防便秘很有帮助。
4、保持卫生，如不慎发生肛裂，患者要注意在每次粪排后，用柔软纸张慢慢擦拭干净。还可以在医生的指导下进行温水坐浴，促使局部杀菌消炎，促进裂口愈合。
肛裂三大病征
1、患者排便时会刺激肛门裂口处神经末梢，引起剧烈疼痛，疼痛的刺激使肛门内括约肌收缩，令裂口接触更紧密，痛感愈烈。而且裂口会再次扩张，很难治愈。
2、便血情况不常见，出血量不会很大，血常在粪便的表面的形成血迹或在大便终末出现，也经常会混有粘液但不与大便相混，严重时出现流血达到数毫升。
3、便秘往往是造成肛裂的主要原因之一。肛裂的病人很多都患有不同程度便秘，所以要治疗肛裂还要治疗便秘。
肛肠健康自测表http://m.ddyyjsk.com/12-10/zt/1901/jbzc/
