广州东大肛肠医院：针对便秘建议!便秘是一种十分常见的肛肠疾病，并且这种疾病是不分人的，无论是老人还是小孩，都难逃过它的魔爪。但是有时候便秘的情况又会得到缓解，但是一段时间便秘又回来了。这是什么原因引起的呢?广州东大肛肠医院专家说，便秘的情况生活中很常见，出现反反复复的情况主要是由于生活节奏的改变导致的主要有以下一些原因：
1、运动骤减：经常锻炼身体的人一般很少出现便秘的问题，因为在运动的过程中，我们的肠道也会跟着加速蠕动，从而帮助排便。如果突然中断运动，肠道蠕动变慢，就会导致便秘的发生。
2、吃的太少：如果总是吃东西吃的特别少，那么肠道的蠕动速度也是会很慢的，经常处于节食中的朋友容易出现这样的问题，后造成便秘的情况。请大家在吃饭的时候应该要注意定时电量，不能在一段时间内都吃的非常少，这样不仅会导致便秘还会引起营养不良。
3、怀孕：怀孕中的女性朋友也常常会有便秘的困扰，这是因为刚怀孕的时候，内分泌会受到很大的影响，而且孕妇的饮食相比较平时也有较大的改变，孕晚期的时候肠道由于受到子宫的挤压也会容易引起便秘。孕妇的便秘，症状是很常见的，在分娩过后会有效缓解。
4、慢性疾病：若是便秘持久而且还有疼痛，那么，就可能是肠胃疾病，例如肠易激碗综合征之类，这种情况就要咨询专家了。
5、喝水少：水分对于便秘患者来说也是一个很重要的东西，因为当我们喝水多的时候，水和肠道里面的纤维会结合在一起，然后形成粪便，排出体外。但是当你水分摄入不足时，纤维也不能起作用，便秘的问题很快就会出现了。因此饮水不足的人，便秘可能较大。
6、压力过大或睡眠不足：生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。因此，适当解压有利身心。
7、摄入纤维素少：很多人在饮食方面不注意，因为现在的生活条件好了，很多人的菜式都是大鱼大肉，很少吃蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物。我们要知道肠胃是通过纤维食物来吸收水分的，膳食纤维长期过少，大肠的蠕动就会减弱，很容易出现便秘。
那么，出现了便秘该怎么办，广州东大肛肠医院专家给出了以下一些建议：
1、养成良好的排便习惯：排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
2、积极锻炼身体：例如散步、跑步、深呼吸、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
3、肠道疾病的治疗：有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
广州东大肛肠医院专家说：便秘的情况和平时的运动太少、吃东西太少、怀孕的因素都是有关系的。假如发现自己出现了便秘的问题，那么就应该及时的去进行改善。比如说每天抽出半个小时的时间去做做运动或者是多喝一点水、多吃一点纤维多的食物。
