那么，要怎么才能防止、减轻便秘呢？
一是三餐要平衡饮食。
除了坐月子会吃很多鸡鸭鱼肉外，新妈妈们还要自己多补充些蔬菜和水果，如果长辈觉得不能吃的话，要教教他们正确的坐月子方式。三餐要规律全面饮食调节，补充纤维素和水分还有维生素，少吃些刺激的食品和油腻食物。
二是要补充足够的水分。
便秘很多时候是因为水分不足，造成大便干结，因此如果没有足够的水分补充，就容易导致便秘或者是加重便秘。所以每天至少要和一千毫升的水，这样才能避免便秘。
三是不要忍着不去排便。
对于剖腹产的妈妈们来说，刚生产完，伤口总是会疼痛，有些怕疼的妈妈们就因此不敢下床不敢动，在床上排便又不习惯，所以就忍着不去上厕所，这样就容易在体内肠道囤积太久，从而造成便秘。产后妈妈们意识到一个问题就是，该动的时候就要动，哪怕是剖宫产，当尿管拔掉时就要起床多多活动，有助于伤口恢复。而且多运动运动还能促进消化吸收，避免便秘。
如果产后妈妈得了便秘，而且靠自己的调节没有办法进行缓解的话，小编建议您还是选择去医院进行治疗，并跟医生讲清楚自己正处于哺乳期间，因为在哺乳期间随意的乱服用一些药物还有可能会给宝宝带来一定的影响，所以为了宝宝的健康一定要慎重用药。
肛肠健康自测表：http://m.ddyyjsk.com/12-10/zt/1901/jbzc/
