粗粮是如今的健康食品，粗粮确实也有不错的养生功效，对于改善便秘也有一定的效果。这是因为粗粮里含有大量的膳食纤维，这些纤维会加快肠胃蠕动，让身体更快的排出毒素。
便秘是如今很多朋友都有的毛病，有人说明明我每天都有蹲厕所，为什么便秘还是越来越严重呢？今天小菊君就来给大家盘点3件会导致便秘更严重的事情。
3件事情会让便秘越来越严重
少运动
现在的年轻人分为2种，一种是健身爱好者，一种则是喜欢宅在家里不运动的，后者的便秘情况绝对会比前者严重许多。专家认为，多运动、多活动能促进肠胃蠕动，肠胃动起来才能让体内堆积的毒素排出来，如果你已经出现便秘的情况，那么建议你每天抽出半小时来做做运动，长期坚持下来，便秘的症状就会消失。
少喝水
水是每个人都不能缺少的，但是有些人还是不爱喝水。不喝水对身体的影响有很多，其中之一就是加重便秘。这是为什么呢？专家表示，水分可以滋润肠道，从而起到排便的功效，经常不喝水的人肠道水分是非常低的，这个时候就会出现大便干燥的情况，从而加重排便困难，所以人们在日常里一定要多喝水来缓解便秘的症状。
少粗粮
粗粮是如今的健康食品，粗粮确实也有不错的养生功效，对于改善便秘也有一定的效果。这是因为粗粮里含有大量的膳食纤维，这些纤维会加快肠胃蠕动，让身体更快的排出毒素。但是小编也要提醒大家，粗粮不能吃太多，否则也会引起一些副作用。
预防便秘这样做
1、预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。
2、平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分，有人主张每天至少喝3杯水（约1200毫升），加上饮食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。
3、有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥，要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。
4、如果患者便秘症状持续时间较长，大便呈粗条状，不带有粘液，便意不强烈，又无腹痛，称弛张性便秘，应多吃富含维生素的食物及蔬菜。
5、如果便秘间断发生，多在精神紧张时加重，饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛，大便呈球状，带有粘液，虽有便意但难以便出，称痉挛性便秘，则应以吃软食为主。
6、保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。
7、养成良好的排便习惯，1日定时排便，既使没有便意，亦要按时去蹲坐。
8、积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要想到及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态。
