每天早晨起床前或者晚上睡前进行顺时针方向揉腹，具体手法和力度建议找专业人员学习一下。顺时针揉腹可以增加肠蠕动，促进排便。
现在医学在研究衰老时有这样的观点：人体在代谢过程中不断产生毒素，逐渐使身体发生慢性中毒从而导致衰老。便秘时大便在肠道中停留时间长，加之便秘人群肠道有害菌多，食物发酵腐败产生大量毒素，如酚、氨、硫化氢、吲哚等。这些毒素被吸收入血，超过肝脏解毒能力，就会引起头晕乏力、精神倦怠、食欲不振、心烦易怒、口臭恶心等一系列自体中毒症状，有时还会引起心脑血管疾病。汉代著名的养生学家王充说过“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，所以想要保持健康年轻态，便秘要不得。
便秘使人便胖
科学研究表明，肥胖与便秘的发生有着共同的成因，两者相互关联。很多便秘的人都存在肚腩大的问题。这是因为发生便秘时，肠道蠕动能力减弱，肠道毒素垃圾排不出去，容易形成腹胀的情况。同时，便秘造成代谢紊乱，脂肪在腹部堆积，所以便秘的人小肚子就会越来越大，也就是我们通常所说的便秘型肥胖。如果长期减肥无果又存在便秘情况，那么可以考虑先解决便秘问题，可能体重就自然下降了。
便秘使人变丑
便秘会严重影响女性容颜，便秘使肠内毒素堆积，此类毒素吸收进入血液后，经血液循环到达皮肤，导致暗疮、肌肤粗糙、青春痘、雀班、黑斑等色素沉着，造成女性“花容失色”。另外，便秘本身还会造成新陈代谢紊乱、内分泌失调，从而影响美容。所以，长期便秘的女性会出现越来越丑的情况。
另外，严重便秘还会导致结肠癌。日本学者观察发观10％重度便秘者患有结肠癌。
打败便秘，变瘦变美变年轻！
1、按摩揉腹
每天早晨起床前或者晚上睡前进行顺时针方向揉腹，具体手法和力度建议找专业人员学习一下。顺时针揉腹可以增加肠蠕动，促进排便。
2、增加膳食纤维摄入
便秘人群饮食不能过于精细，应该多吃粗粮、水果和蔬菜。其中富含的膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，还能促进肠道益生菌的生长。除了通过正常饮食调节之外，对于长期便秘的患者，还可以购买一些膳食纤维粉产品，效果更好。
3、补充益生菌
便秘患者普遍存在肠道菌群失调的情况，肠道中的益生菌数量减少，特别是对于功能性便秘来说，肠道菌群失调是便秘发生的根本原因，补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡。之前也提到过凝结芽孢杆菌，该益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，还能分泌乳酸促进肠蠕动，同时还具有保水蛋白，起到保水润肠的作用，是临床上治疗便秘的优秀益生菌菌种。
4、还是多喝点水吧
喝水虽然不能从根本上解决便秘问题，但是可以增加肠道中的水分，软化大便，让排便更容易些。
