"摘要：适量运动：鼓励患者在安全范围内以及虚弱、乏力或者疼痛等症状可以忍受的前提下活动，对于不能活动的患者来说进行关节的活动是有好处的
远离便秘，是预防肛裂的有效办法
我们常常会发现，年轻女*患肛裂的人数远高于男*。*认为，造成这种情况的原因与妇女妊娠时便秘，或生育时用力过度，引起会*及*管的撕裂有关。
有些未婚女*也易患肛裂，尤其是月经*容易加重，这与她们在月经*不注意休息和卫生，易引起*炎症有关。因此，在天气寒冷干燥的冬季，女*更要注意预防肛裂的发生。
远离便秘是预防肛裂的有效办法
便秘虽然不是什么大问题，但是经常*的便秘，*无法排出，就会诱发很多疾病，不只是肛裂，还可能造成色斑、肥胖、免疫力低下等多种连贯问题。
一、坚果：坚果中含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、预防便秘的作用。
二、苹果：苹果属于温*食物，无论是寒*还是热*体质都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。
三、芦笋：芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
四、西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
五、酸奶：牛奶发酵过程中产生的*酸菌以及益生菌*大的益处是调整肠道菌群，使肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
六、补水:每天饮水≥2000ml或8杯水
七、增加膳食纤维:由于纤维素富含于粗糙的食物中，对于有些患者来说，消化食物很困难，我们推荐梨汁或者李子汁
八、适量运动：鼓励患者在安全范围内以及虚弱、乏力或者疼痛等症状可以忍受的前提下活动，对于不能活动的患者来说进行关节的活动是有好处的
九、养成良好的排便习惯
十、保持患者如厕的私密*及舒适度
十一、少用引起便秘的药物
十二、不能停用引起便秘药物的患者，应加强监测，考虑对便秘予以预防*治疗
是肛肠疾病的高复发季节。80％痔疮的发作和人们的职业、饮食及生活习惯有很大关系。预防肛肠疾病复发，可以从饮食上着手，以清淡饮食为主，少食辛辣食物，多吃些*寒的水果蔬菜，另外适当做些提肛运动，保证足够的睡眠。
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