每天繁杂的工作，压力太大，天天以外卖和泡面为生，这样对待你的肠胃，难免会闹小脾气的。调整肠胃的方法有很多，现在流行的肠道保健操，就对肠胃的保健有非常好的效果。
生活中，哪些人容易发生肠道困扰呢?
1.便秘人群：便秘人群由于排便不通畅，会引起长痘痘等毁颜值症状，同时也会导致胃口不好。
2.中老年人群：中老年肠道不好的会导致肠道加速变老，影响心情。
3.出差一族：肠道不健康的出差一族往往会影响工作效率，导致工作不顺心。
4.久坐一族：久坐不动的人们会导致出现肠道蠕动缓慢，消化不良，毒素累积。
如何让你的肠道更“快乐”跟着我这样做，你的肠道才会更“快乐”哦！
1、腹部按摩
作用：增加腹压刺激，促进肠道蠕动，使血液循环更顺畅，有效帮助消化，达到润肠通便的作用。
动作要领：将手掌置于下腹部逆时针方向，揉转30回;然后再顺时针方向揉转30回。
2、上身伸展运动
作用：伸展整个身体，使脊椎及肠胃功能动起来，同时锻炼腹部肌群的弹性，有效预防便秘，强化肩关节，还可以改善腰酸背痛、紧张性肠胃不适的症状，非常适合改善现代人因工作压力大、缺少运动而带来的酸痛。
动作要领：首先双腿保持笔直，稍微分开站立，双手反掌向上高举，停留5秒，再慢慢向左侧弯曲腰身，双腿保持笔直，5秒后换方向重复。
3、上身扭转运动
作用：通过身体的扭动，让身体的上半身得到舒展，可以放松紧绷的肌肉，促进身体内的血液循环。带动腹部运动，促进肠道蠕动，提升肠道运作机能。
动作要领：首先双腿保持笔直，稍微分开站立，双手十指交叉，反掌高举向上，慢慢向左侧转身，双腿保持笔直，再向右转身，重复此动作。
4、髋部节律运动
作用：显著提升髋部血液循环，可有效改善胃肠道活性，提升消化吸收机制，促进肠道健康循环。
动作要领：双腿分开约与肩同宽，双手叉腰，抬头挺胸，保持有规律的呼吸，小腹微收，以腰为轴，髋部前后左右做环形运动。先顺时针旋转10次，然后再逆时针旋转，动作相同，方向相反。肛肠健康自测表
